2017/06/23

ファスティング1日1食 ~漢方講座~

 
ファスティング1日1食

内蔵をある期間だけしっかりと休めることでデトックス効果が、今、人気の健康法です。

また、ダイエット法としても人気があり、実践する方が増えています。

そんな、ファスティングの中でも、程よく実践できて効果も高い、1日1食食べて、2食は酵素ドリンク、という方法を解説している動画を紹介します。

下の方にはテキストでの解説もありますので、よかったらご覧ください。

早乙女タロウ

漢方講座~ファスティング~(1日1食ファスティング編)

ファスティングとは
みなさん、こんにちは。
運龍堂の山本です。

本日は漢方講座、ファスティングということで、1日1食ファスティングの動画を紹介したいと思いますので、どうぞ、よろしくお願いいたします。

ファスティングとは?

ファスティングとは2

まず、ファスティングとは、身体に必要な栄養分、それからミネラル、あとビタミンなども含めまして、最低限度の栄養素を補いながら誰でも実践できるように考え出された短期間の断食、これがファスティングになります。

目的としましては、デトックス、身体の中から悪いものを出していく、というのがファスティングの目的になってきます。
ここから生じる様々なメリットというのがあるんですけども、心身のリセット効果、五感が冴えるという脳への影響も知られています。

最近では、ダイエットを目的として始める人も多いんですけども、ファスティングの目的としては、まずはデトックス、これから始まっていきます。

フランスでは、断食のことを、「メスのいらない手術」と表現したり、ドイツでは、「ファスティングで治せない病気は医者でも治せない」と表現するほど健康法としては広く知られています。

通常のファスティング実践

普通のファスティング実践

通常のファスティングのやり方ですと、毎日のプチ断食、これは1日3食食べているうちの1食だけを酵素ドリンクに置き換える、こういうやり方をやっています。
それから、完全ファスティング、これは2日から3日間、なので6食から9食すべて酵素ドリンクに置き換える、というやり方で断食を行う、こういうやり方を実践してもらっています。

今日は、この2つにも該当しない、ちょうど中間のやり方、それを紹介したいと思います。

完全ファスティングはちょっときつい。。
だけど、もっと成果を出したい!
③1日1食のダイエット

まず、1日1食を置き換えた場合、これは残り2食食べていますので、1回酵素ドリンクに置き換えただけの方法です。

しかし、1日1食だけ食べる、残り2食は酵素ドリンクに置き換える、というやり方のほうが、当然ファスティングの効果は高くなります。

③1日1食のダイエット実践方法

1日1食のファスティングダイエット

具体的なやり方なんですけども、まずは、朝と昼これを酵素ドリンクに置き換えてもらいます。

その時は、1回20mlから40mlの酵素ドリンクの現役を飲んでいただければ構いませんので、お好みに合わせて、炭酸水で割ってもいいですし、お湯で割って温めて飲んでもいいですし、そのまま水で薄めて飲んでも構いません。

そして、朝と昼は酵素ドリンクに置き換えたので、夜ご飯、これはいつも通り普段皆さんが食べている食事を食べていただいて構いません。

1日1食だけ置き換えるのではなくて1食だけ食べる、そして、残り2食は酵素ドリンクに置き換える、2日から3日間すべての食事を酵素ドリンクに置き換えるわけではないので、いきなりハードルの高いのはちょっと挑戦できない、という方にも大変おすすめなやり方となっていますので、ぜひ、皆さんチャレンジしてみてください。

 

いかがだったでしょうか、酵素ドリンクさえあれば簡単にできますね。

ファスティングで身体の持つ本来の機能を目覚めさせてはいかがですか?

早乙女タロウ

 

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